雪かき後の腰痛
群馬の平野部にも、雪が降り積もりました。
いつものように降っても10cmくらいだろうと余裕を こいていたら、
20cm以上積もりました。
こりゃ～もう雪かきしないと、身動き取れない状態です。
こんにちは、高崎市箕郷町 整体ゆあさです。
雪かき後に体の不調に悩まされている方も多いのでは無いのでしょうか？
普段運動を行わない人が急に雪が積もり雪かきを行って、
腰を痛めたり、腕、背中など体中が筋肉痛になっても不思議ではありません。
雪かき自体は単調な動作ですが、その運動強度は非常に高く、
体への負担がとても大きい作業です。
一説には、雪かきの運動強度はバドミントンやバスケットボールと同じともいわれています。
当院にも雪かきをハードに行った後に、腰や腕の痛みを覚える方が多く来院されます。
本当に、これが毎シーズン続く雪国に住まわれている方は、
雪かきだけでも大変なのに毎日続けば、いくら体も慣れているとはいえ
相当、参ってしまうと思います。
雪かきで腰が痛くなる原因、骨盤の歪み
雪かきの作業は、長時間腰を曲げながら行う動作が多く、
また重い雪を持ち上げる動作を繰り返す事で、背中にある筋肉が常に活動し続けます。
これが続くことで、背中や腰部の筋肉が過活動（オーバーユース）を起こし、
負荷が限界を超えると筋肉の損傷などが生じ、腰痛となって現れます。
雪かき作業は長時間に及ぶことが多いため、最初は筋肉の違和感程度に感じていたもの、
繰り返しの負荷で大きな組織の損傷や痛みへと変わっていくことも良くあります。
雪かきによる腰痛を防ぐためには？ 雪かきによる腰痛を予防する方法は、
「いかに腰に負担のかからない姿勢をつくるか」にかかっています。
いわゆる” 中腰 “の姿勢で、腰に大きな負担がかかっている状態です。
詳細は割愛しますが、腰を丸めないで、スコップや雪をすくう動作が必要です。
このような症状・お悩みをお持ちの方、施術をご希望の方は当院にお任せください‼
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高山村・中之条町・昭和村など、群馬県全域から患者さんが来て下さっています。
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腰痛整体ゆあさ【群馬県高崎市箕郷町 / 完全予約制】
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