足首が硬さからくる腰痛
現代人は、足首が硬い人がとても多いです。
そのなかでも特に腰痛の人は足首がガチガチに
固まってしまっていることが多いです。
・踵を着いたまま、しゃがめない。
・長く歩いたり運動した後は、ふくらはぎがよく疲れる。
・動くと下半身のどこかしらに痛みが走る。
・足がむくんだり、つりやすい
・膝が曲がらない脚全体が上がらない
こんにちは、群馬県高崎市 整体ゆあさです。
足首は体の土台ですので、足首が硬くなってしまうと、
全身の不調に影響を及ぼしてしまいます。
足首が硬くなることでどんな症状で悪影響を及ぼしてしまう
のかについてお話ししていきたいと思います。
そして、今回は
腰痛と足首の関係性について解説していきます。
腰痛と足首？関係あるの？と思いますが！これが、多いに関係しています。^ ^
足首の柔軟性とは？
足首の動きはつま先を上げる、下げるといった”背屈”と”底屈”という動きがあります。
特に硬くなりやすいのが”背屈”の動きになります。
なぜ背屈の動きが硬くなりやすいかというと、
ふくらはぎの柔軟性がないと背屈が硬くなってしまう為です。
では足首の背屈が硬くなるとどうなるのでしょうか？
足首の背屈が硬くなると反り腰の姿勢になってしまいます。
その状態が慢性化すると腰痛の原因になるのです。
ではあなたの足首が柔軟かどうかのチェックをしてみましょう！
その場で踵が浮かないようにしながらしゃがんでみてください。
途中で踵が浮いてしまう方や後にひっくり返ってしまう人は
足首が硬くなっている可能性が高いです。
足首が硬くなる理由
足首が硬くなるいちばんの理由は使っていないことです。
使いすぎではなく、厳密に言えばしっかりと使っていないことが問題です。
もちろん、私たちも毎日歩いたりしています。しかし、足首の関節をめいっぱい
使わずちょこちょこっとしか使っていないのです。
この足先だけの足の使い方になると、全身のバランスが崩れます。
昔であれば和式トイレだったので毎日のようにしゃがんで足首に体重をかけます。
これは世の中が便利になったのでそこまで足首をめいっぱい動かす必要がなくなったからです。
例えば、アフリカの部族の人たちなどは今でもしゃがんで食事をしています。
いわゆる「ヤンキー座り」のような体勢ですね。
足首の硬い方はこの体勢で食事をすることはできません。
自分の足で何キロも歩きまわったりする彼らは足首を動かす機会が多いと考えられます。
現代人は、このような、身体を動かすことやしゃがむ動作を
することが少なくなってきているので、関節や筋肉が
どんどん弱り、固めたり、筋力低下が生まれる生活です。
足首が硬いままだと、腰痛を繰り返す
体の関節はそれぞれが独立して動くのではなく、連動して動いています。
足首もそのひとつです。
例えば、歩いているときですが、
地面からの反発で足首から膝、股関節、骨盤、背骨等が連動して関節に力が掛かる
負担を分散しながら動いています。
そうすることで、
地面からくる衝撃を吸収したり、体のバランスをとったりして、
体に負担がかからないようになっているわけです。
でもこのときに、足首が硬くなって、動きにくくなっていると、
体の他の部分にその負担がかかってしまいます。
不自然な股関節の動きになってしまったり、バランスを
取るために骨盤が変な傾き方をしてしまったり、、、
体のゆがみにもつながりますし、無駄な筋肉の使い方でバランスが崩れ疲労にもつながります。
また、脚の代謝が悪くなりますので、むくみや冷え性にもなりやすくなります。
そして、足首が硬くなっていると、足首がゆがんだ状態で固定されてしまいます。
女性に特に多いのが、内反足といって、足の裏が内側を向いている人です。
こういう人は、足首を捻挫しやすいですし、Ｏ脚にもなりやすいです。
足首がゆがんでいると、いくら骨盤や背骨などを矯正してまっすぐにしても、
体の土台である足首がゆがんでいるせいで、またすぐに体全体がゆがんできてしまいます。
また、骨盤や背骨などに元々問題がない場合でも、足首が硬かったり、ゆがんだりしていると、
背骨や骨盤、膝など、いろいろな部分がゆがんできてしまいます。
足首が硬いと、つま先が上がりにくくなり、つまずきやすくなってしまいます。
足首の背屈がしやすくなれば反り腰も解消されるため、腰痛の改善が図れます。
腰痛でお悩みの方で足首の柔軟性がない方は是非、頭蓋骨を歪みと全身調整をお試しください！
腰痛を最短で治したい方や再発予防を図りたい方は高崎市腰痛整体ゆあさにご相談ください。
一人一人丁寧な問診と的確な検査で原因を特定し、最適な施術を提供します。
ご連絡お待ちしております。