腰痛椎間板ヘルニアは、腰椎Ｌ４、５間、Ｌ５、仙骨Ｓ１の間が
なりやすいと言われています。
一度、腰椎椎間板ヘルニアになって手術までしたのに
また、腰痛やしびれ、別の場所で再発。
「再発でまた手術？どうすれば良いかわからない・・・」
と腰痛でお悩みの方に、ぜひ参考にしていただけたら幸いです。
こんにちは、群馬県高崎市 整体ゆあさです。
もう一度手術した方が良いのか・・・？
できれば手術は繰り返したくないですよね。
一度手術したのに再び腰椎ヘルニアになるには、
それなりの身体の使い方に原因があります。
その原因を、見直して解消しない限り、
手術してもまた腰椎ヘルニアになる可能性が十分あるのです。
＜腰椎椎間板ヘルニアが再発する原因＞
腰椎ヘルニアが再発する原因はカラダの「ゆがみ」です。
カラダにゆがみが入りやすいような生活を送り続けた結果、
腰に負担がかかり腰椎椎間板ヘルニアが起きます。
この「ゆがみ」をへらす努力をされない限り、
いくら腰椎ヘルニアの手術をしても再発する可能性があります。
再手術を受ける前にできることまだあります。
それらを試しても変化がなければ、手術でも良いのではないでしょうか。
生活習慣から「ゆがみ」作らないよう意識した生活を送る。
そのためには、
・姿勢（足組み、横すわり、腕枕、頬杖、）
・運動（筋肉を動かし血流を改善）
・身体の使い方
（仕事の動き、食べ方、寝方、テレビの見方、スマホ、パソコン）
の生活習慣の身体の使い方をまずは、見直すことです。
これらが正しく行えていないと、筋肉が硬くなり骨格、
関節がねじれて、骨盤ゆがみ腰椎ヘルニアが起きやすくなります。
暴飲暴食、お酒、内臓、腰や身体全体を疲労させます。
適度な運動で血流を高め、関節、筋肉の動き、冷えを防止をしましょう。
20分くらいのウォーキングでOKです。
ウォーキング後に痛み・しびれが強くなるのであれば中止しましょう。
睡眠、疲労回復（ゆがみの改善）
しっかり実践できれば、身体の疲労は回復しやすく
「ゆがみ」も解消されていきますので、ぜひお試しください。
セルフケアもアドバイスしていますのでご自分で
つらい症状の緩和ができますし、再発の予防にもつながります。
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