［中之条］パソコン姿勢、丸くなる猫背、背中、１０秒肩甲骨ストレッチ　

腕のねじれをとり肩甲骨の動きからまわりに筋肉を伸ばすストレッチ

ポイントは、

1. 肩甲骨を内側によせる
2. 胸、肋骨から鎖骨までを伸ばす
3. 肩を広げる
4. 肘から手首までを外側に気持ちよく開く

この３点を意識しながら、

1. 胸をそらしながら上に持ち上げるように
2. 肩を外側にひらいていきます。
3. 肩が開けて肩甲骨を真ん中の背骨の方にむかってよせます。
4. 肘手首にかけて更に外側に開いていきます。

そして、その状態を３０秒ほどキープします。

すると肩甲骨背中側がスッキリしてくると思います。

デスクワーカーや細かい手作業が多い方にオススメです。

１時間に１回ほどやってあげると良いかもしれません。