カラダを守る自律神経と水と健康の関係　高崎市整体

まずはじめに、水を飲む習慣はありますか？　

ほとんどの人はおそらく、のどが乾いたら、お茶、コーヒー、ジュースを水分として飲んでいるという人がほとんどではないでしょうか。

ここで重要なのが、私たちの体は60％が水でできている生物なので水分ではなく水とのつきあい方が重要になってきます。

人間のカラダは寝ている間、冬場の乾燥、暖房のきいた部屋、お風呂に入ったりすれば、代謝によって汗をかきます。体が脱水状態になると、血液もドロドロになります。

特に朝は血液の流れが悪いため、臓器の活動も鈍く、頭もぼんやりしています。また、血液の流れと関係の深い病気である脳卒中や心臓病も、起床後数時間内の発生率が高いことが知られています。

自律神経の中枢、視床下部では、血液中の水分濃度を監視し、必要に応じて飲水行動を起こします。水分補給は、身体の中の状態を一定に保ち、血液の流れや細胞の代謝を維持するためにも、必要な行動なのです。

特に朝起きた時の1杯の水を飲むことは、身体のドロドロの血液をサラサラにするとともに、脳と体をリフレッシュさせます。胃腸を刺激し腸の運動も活発に動き始め朝の排便もスムーズにいきます。

朝のコップ一杯の水から心がけてみませんか？

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美容と健康のことを考えると水が重要！

水で血流が悪くなると老廃物の排泄がうまくいかず、便秘、肌荒れしやすい不安定な体質になっていきます。

肌や美容と健康のことを考えると水をこまめに補給した乾燥やシワを防げます。習慣的に水を摂取することで、肉体が正常な代謝活動を維持します。

美容や健康には関心がある。美しく健康でいたい、化粧水、美容液、サプリ、運動もありますが、水を飲む習慣を見直すとカラダは変わります。

・ 細胞の活性化、肌がきめ細かくなる

・ 血液がサラサラになり太りづらい体になる

・ 頭、脳の回転、神経伝達がよくなる

・ 内蔵、特に胃腸の働きがよくなり便秘が減る

・ 体温を一定に保つ、免疫系の関与

・ 二日酔い予防に良い

・ 酸素、二酸化炭素の交換

・ ホルモン、筋肉細胞の新陳代謝 

食事、肥満、ダイエット効果の水の役割

食前に飲むと内臓が活性化します。

食前に水を飲む事で、胃が膨らみ食事量を調整する事が可能になります。

逆に、食事中に水を沢山飲むと消化する効果が減ってしまうので、ダイエット中の方は食前に水を飲むことをこころがけましょう。

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水が足りないと、ストレッチ効果もでない

筋肉をつつむ筋膜や靭帯、腱といったストレッチで伸ばされる組織も60%は水でできています。

水の量が少ない人はストレッチで効果が出にくいです。

首や腰の筋肉が血流が悪く酸素も送り込まれないためいつも硬いです。柔らかくなりたかったら、水を飲みましょう。