息苦しさ、呼吸、姿勢と自律神経の関係 高崎市 整体
こんな息苦しさでお困りではありませんか？
・胸が苦しくなって、呼吸が息苦しい
・慢性的な腰痛、首筋、肩こりがある
・冷えや代謝もわるくカラダが疲れ冷えやすい
・呼吸が浅く息切れ、動悸がする
・ストレス、イライラで集中できない
・過呼吸ぎみパニックになるのが「不安」
・不眠や、頭痛、首痛がおきやすい
息苦しい、動悸、胃痛の専門整体を行っております。「呼吸と肋骨のゆがみ」を根本改善させたい方へ
高崎市整体ゆあさが、あなたの頭痛のない未来をお手伝い。口コミのお客様90％がご満足！
テレビでよく目にするようになった新型コロナウイルスの判断に使う酸素飽和度（パルスオキシメーター）
酸素不足に陥った人。例えば、新型コロナウイルスなど、感染症によって低酸素症、呼吸困難、肺炎が起きている人や、気管支喘息の発作によって体に酸素が足りない状態を表しています。
呼吸は、自然治癒力もアップさせる究極の健康法だと思います。
様々な集中、身体の動き、スポーツや健康法をやるにしても
この呼吸を意識していない人がほとんどです。
呼吸を無視したトレーニングはパフォーマンスが落ちたり、効果を発揮出なかったりします。下手をすれば身体を壊す事もあり得る、それぐらい呼吸は大切です。
呼吸と姿勢と頭蓋骨のゆがみ
あなたは、普段どのように呼吸をしていますか？と言われてもわかりませんよね！
ですが呼吸は、胸式呼吸と腹式呼吸に分けられます。
普段無意識にしている呼吸が浅い場合、鼻から吸う、口から吸うその違いでどんなことが起こっているか考えて見ましょう！
現代人は、パソコン・スマホなどから圧倒的に猫背姿勢であり、そのため呼吸に関する、横隔膜の動きが悪いため、呼吸が浅くなる、息が吐ききれない問題が自律神経など影響を与え、不安、パニック、不眠などカラダに様々な不調を与える原因になります。
パソコンやスマートフォンの長時間の使用、日々仕事や人間関係のストレスなどで心や体が緊張してこわばると、筋肉は固まり、呼吸は速く浅くなります。
浅い呼吸は、猫背で姿勢が悪くなりアゴと首が前に出て歯を食いしばり、酸素を全身にいきわたらせることができません。筋肉の緊張をとるには深い呼吸が必要です。
深い呼吸ができるようになると、肩甲骨の真ん中、背骨が緩み全身もじんわりと温かくなり、背筋が伸びて心も体もほぐれていきます。
深い呼吸ができるようになると、自律神経のバランスが整い、緊張が少なくなります。自律神経は背骨の周りに通っているので、首、背骨、腰を柔軟に動かせると、自律神経もうまく機能します。
頭蓋骨と仙骨の呼吸＝一次呼吸
簡単に言うと頭と腰も呼吸しているんです。
肺呼吸＝二次呼吸
これは、普通にわかりやすいですね。
では呼吸が浅くなると、
・頭がガチガチになる。＝頭痛が起きやすい
・仙骨が硬くなる＝腰痛になりやすい。股関節の動きが悪くなる。
・肋骨が動かない＝肩の関節の動きが悪くなる。
など呼吸が浅いだけで、全身に影響に不調が広がります。
血流・呼吸・心地よさは、実は自律神経とリンクしており、互いに影響を与え合っています。
「血流が悪くて呼吸が浅く、心地よさを感じていない→自律神経のバランスが乱れる」
「自律神経のバランスが整う→血流が促され、呼吸が深くなり、心地よい状態」
体や脳、心の健やかさを奪う
①血流をよくする
②深い呼吸をする。
この2つはどちらも「体を伸ばさないことによる弊害」と関係しています。体を伸ばさずにいると、血流が悪くなり、呼吸も浅くなりますよね。
姿勢の悪い状態が長く続くと、自律神経の働きそのものも阻害されてしまいます。
つまり、体を伸ばさないことによって、さまざまな要素が自律神経の働きを邪魔し、体や脳、心の健やかさを奪ってしまうのです。
高崎市整体ゆあさでは、三つの方法で呼吸、血流、自律神経にアプローチしていきます。
◇お体の痛みとゆがみを根本改善させる「全身バランス調整」
◇お体の痛みと姿勢のゆがみを徹底改善させる「姿勢／骨盤矯正」首腰
◇頭と身体のつながりの動きを解消させる「あご/頭蓋骨矯正」
呼吸、肋骨、横隔膜が動くといいことだらけ
呼吸がしっかり入るようになると体全体の機能（腰、首、肩の血流、内臓、筋肉、骨格、代謝）などが変化して自律神経も安定します。
・首、肩、猫背、腰の動きが軽くなる
・頭に充分な酸素が供給できるようになり集中力がつく
・呼吸が深くはけることで筋肉が固くなりにくい。
・全身に渡る血流がよくなり、冷えになりにくい。
・栄養が全身に届くようになる。
・カラダの動きや軽さパフォーマンスがあがる。
・自然治癒力が高くなり呼吸により自律神経が安定する
ということは、カラダ本来の力が発揮できるようになります。
「重心はみぞおち」にからと意識する
みぞおちが前に折りたたまれて後ろに引けている状態だとアゴが前に出て、呼吸も入ってこないです。猫背の人は、みぞおちが潰れて縮んでいますので、アゴを引いてみぞおちを引き延ばすことで、首も引け背骨の湾曲がゆるくなり呼吸が入りやすくなり正しい姿勢になります。
「からだの重心はみぞおちにある」イメージをもつと目の疲れ、首痛、肩こり、猫背も軽減できます。
整体ゆあさでは、呼吸に関係する肋骨のゆがみをアゴや腰で調整すると胸も開くようになり呼吸が楽になります。