整体ゆあさ 群馬県高崎市
  • トップページ
  • 料金・アクセス
  • プロフィール
  • 頭蓋骨の整体
  • 施術の流れ
  • 喜びの声
  • よくある質問
  • 問い合わせ
  • お困りの症状
  • ブログ 

正しく歩けば、体のゆがみやバランスが良くなる 高崎市整体


なぜ? ウォーキングをすすめるか?

歩くだけで沢山の筋肉(首、肩、腰)を使うことができます。脚の筋肉だけでも大腿四頭筋、大腿二頭筋、前脛骨筋、下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)と大きな筋肉、そして腰の筋肉や腹筋や肩の筋肉も使っています。

歩くという動作は全身の骨格、筋肉や神経を総動員して行う大切な動きです。

40代を過ぎると、中性脂肪などの血中脂質はじわじわと血管にダメージを与え始めます。自覚症状は無くても、年齢とともに血中脂質の過剰や糖代謝の乱れ、動脈硬化や肝機能障害、糖代謝異常などリスクは高まります。このようなリスクもウォーキングで改善が期待できます。

ウォーキング

ウォーキングの効果について研究結果

歩行と健康に関しては世界中の多くの機関で研究が継続されています。

主に中高年者での調査ですが、ウォーキングは、「腰痛、首痛、肩こり、うつ病、認知症、骨粗鬆症、動脈硬化、メタボリックシンドローム、筋減少」などの老化予防やメンタルヘルス分野で大変注目されています。

整体的ウォーキングすすめの考え方・・・

歩くのは簡単だからといって決して侮れません!

お仕事やバックを持ちながら、犬の散歩などは正しい歩き方が出来ないので、歩数には含みません。正しいウォーキング姿勢に関しても法則があります。

「重心安定の法則」です。

『手は小指に、足は母指に力点をおくつもりで動作する』

 

このような法則を意識する事で、さらに首、肩、腰の姿勢は安定していきます。 

理想は公園の土の上や芝生などの地面が柔らかい所がいいです。アスファルトだと硬すぎて足首に負担が掛かります。

 

 ウォーキングで体の使い方を意識させる3つのポイント

ウォーキングするのは毎日が良いですが、最低週に1回は5000歩を目安で30分以上かけてゆっくり歩いてください。

・腕は後ろに多く振るように意識すると骨盤や股関節動きがよくなります。

・歩くときは足の親指を使い地面を親指から足の裏で蹴る意識、親指を付けって歩いていない人ほど外反母趾が強くなります。

・内踝の下に重心を乗せるように歩く。

・へそから足を出すように意識することで、体幹を使いしっかり歩けます。

そのほうがしっかり足の指で地面をとらえ足に負荷をかけずに中心軸が安定、頭蓋骨、首、肩、腕、腰、膝、足首など関節の動きが楽になります。

カカトの曲がり、ゆがみのページへ

ウォーキングをするだけでこれだけカラダに良い!

●呼吸、酸素が全身に入り血流が頭や全身に行き渡る為、代謝があがります。

●筋肉が柔らかくなり、関節の動きや、カラダの柔軟性が良くなります。

●ウォーキングをするだけで内転筋が強くなり足首が柔らかくなります。

●股間節の動き、首痛、膝痛、腰痛、足が動き、さらに肩甲骨を動かす事で肩こり、腕、首の動きが軽減されます。

整体ゆあさ 完全予約制

いますぐお電話!

「ホームページを見ました」と

☎ 027-371-7469

営業時間:平日10時~19時 

  土・日・祝10時~17時

定休日:第2水曜日・第4木曜日   

群馬県高崎市箕郷町矢原32-1

▶トップページ ▶当院の整体 ▶料金・アクセス   ▶お客様の声 ▶プロフィール   

▶施術の流れ  ▶よくある質問   ▶お問い合わせ  ▶症状別ページ   ▶ブログ

お困りの症状

▶   頭痛・頭重感・後頭部痛

▶   美容・ダイエット

▶   めまい・耳鳴り・難聴

▶   目疲れ・目の奥痛

▶   鼻の曲がり・鼻つまり

▶   顎関節症・アゴのゆがみ

▶   顔の痛み・三叉神経痛

▶   首痛・寝違え・頚椎症

▶   肘・腕・手首の痛み

▶ 手足の痛み・しびれ

▶   手指痛・親指痛

▶   肩こり・五十肩・肩甲骨痛

▶   猫背・背中のハリ・肋骨痛

▶   腰痛・ギックリ腰・ヘルニア

▶   坐骨神経痛・尾底骨痛

▶   股関節・ソケイ部痛

▶   生理痛・不妊症・恥骨痛

▶   膝痛・O脚X脚

▶   足痛・足底筋膜炎

▶   手、足の冷え性

▶   関節リウマチ痛

▶   自律神経の乱れ

▶ 更年期障害

▶   不定愁訴・難病

▶   睡眠障害・うつ病・パニック

整体 ゆあさ 完全予約制

📞 027-371-7469

営業時間:平日10時~19時 

  土・日・祝10時~17時

定休日:第2水曜日・第4木曜日

▶トップページ    ▶当院の整体 

▶料金・アクセス   ▶お客様の声 

▶プロフィール    ▶施術の流れ 

▶よくある質問   ▶お問い合わせ 

▶症状別ページ    ▶ブログ

高崎市箕郷町「整体ゆあさ」QRコード

来院の地域

高崎駅、高崎市内、前橋市、安中市、旧榛名町、藤岡市、吉井町、富岡市、渋川市、榛東村、沼田市、吉岡町、中之条町、高山村、伊勢崎市、桐生市、太田市からお越しいただいております。

概要 | プライバシーポリシー | Cookie ポリシー | サイトマップ
Copyright © 整体ゆあさ All Rights Reserved.
ログイン ログアウト | 編集
  • トップページ
  • 料金・アクセス
  • プロフィール
  • 頭蓋骨の整体
  • 施術の流れ
  • 喜びの声
  • よくある質問
  • 問い合わせ
  • お困りの症状
  • ブログ 
    • 健康ニュースレター
    • 身体・全身のゆがみ
    • 整体・身体ゆがみ
    • 身体の痛み・慢性疲労・不調
    • 顔のゆがみ・頭蓋骨矯正
    • 顔の痛み・三叉神経痛
    • 頭痛・後頭部痛・吐き気
    • 視力低下・目疲れ
    • めまい・耳鳴り・メニエール病
    • 花粉症・鼻つまり
    • 顎関節症、アゴのゆがみ
    • 首痛・ストレートネック・寝違え
    • 肩こり・五十肩・腕があがらない
    • 肩甲骨痛・肩痛・巻き肩
    • 猫背、背中、ワキ、肋骨の痛み
    • 腕痛・肘痛・頸肩腕症候群
    • 手首痛
    • 手、指の痛み
    • 腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア
    • 坐骨神経痛、股関節痛、ソケイ部痛
    • 膝痛・O脚X脚・階段痛
    • 足首、スネ、ふくらはぎ痛
    • 関節の痛み・硬さ
    • 自律神経失調症・うつ・不眠
    • 胃内蔵の疲労・冷え性
    • ケガ・骨折・手術・脳梗塞・後遺症
    • 姿勢・クセ
    • 転んで打った痛み
    • おしらせ!
  • トップへ戻る
閉じる
このページは Cookie(クッキー)を利用しています。 このサイトでは快適な閲覧のために Cookie を使用しています。Cookie の使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。詳細については Cookie ポリシーをご確認ください。 詳細は こちら
OK